woensdag 30 juni 2021

Hardloopmaand juni

De hardloopmaand juli is afgesloten met opnieuw een twintiger, inclusief uitstekende waarden voor hartslag, cadans en VO2 max. Dat was dan nog een beetje een opsteker na het toch wat tegenvallende rondje van zondag. Daarmee komen de totalen voor juni op 103 km en 11 hardlooprondjes. Niet verkeerd. Wel sterk wisselvallig weer, waarbij het uitgerekend de warme, zonnige dagen waren waarop mijn resultaten wat minder waren

* temperatuur: 15,0 graden (+3)
* luchtvochtigheid: 95% (+20)
* windsnelheid: 17 km/u (+1)

* hartslag: 155 bpm (-3)
* cadans: 167 spm (+0)
* VO2 max: 55 (-0)

maandag 28 juni 2021

Voetbalweek

De avonturen van Puckie en Sofietje

Het was de week van het voetbal. Puckies training op maandag ging niet door wegens de EK-wedstrijd op hetzelfde tijdstip, dus dat werd met het bord op schoot naar Nederland-MacedoniĆ« kijken. Het was ook de week van Puckies laatste training voor de zomerstop, dus de logistieke puzzel op maandag en woensdag is de komende weken wat minder complex. Op zaterdag stond er eigenlijk ook nog voetbal op het programma (ouder-kindtoernooi) maar toen had Puckie iets anders te doen... Op zondag werd de voetbalweek (en het EK voor Nederland) helaas afgesloten.

Wat school betreft was het een wat vreemde week: met maar liefst twee studiedagen hoefden onze bengels maar drie dagen naar school. Vreemd genoeg waren die studiedagen op woensdag en donderdag, dus op vrijdag moesten Puckie en Sofietje nog even terug naar school om de schoolweek gewoon af te sluiten. Na al het voetbal'geweld' was het in het weekend tijd om met Sofietje wat cultureel verantwoorde museumuitjes te plannen. Binnenkort meer daarover...

zondag 27 juni 2021

Uit eigen tuin is toch het lekkerst


Benauwd

Zo goed als het vrijdag ging, zo beroerd ging het vandaag. Benauwd, weinig lucht, dus een minuut (zes seconden de kilometer) langzamer dan vorige week. Misschien zat het rondje van vrijdag nog in de benen? Of misschien was het gewoon iets te warm.

* temperatuur: 21,1 graden (+9)
* luchtvochtigheid: 70% (-5)
* windsnelheid: 15 km/u (-1)

* hartslag: 164 bpm (+6)
* cadans: 165 spm (-2)
* VO2 max: 55 (-0)

vrijdag 25 juni 2021

Twintiger

Woensdag nog geklaagd dat er net geen twintiger in zat; vandaag gelukkig wel voor elkaar gekregen. Nu waren de weersomstandigheden er ook erg geschikt voor vandaag. Gevolg: een snelle tijd, met waarden rond hartslag, cadans en VO2 max die ook nog een behoorlijk goed waren!

* temperatuur: 17,2 graden (+6)
* luchtvochtigheid: 78% (+3)
* windsnelheid: 17 km/u (+1)

* hartslag: 158 bpm (+0)
* cadans: 166 spm (-1)
* VO2 max: 55 (-0)

woensdag 23 juni 2021

Laatste training

Voor de zomerstop dan, uiteraard.

Lunch Run

Weinig wind en niet te warm; goede omstandigheden voor een snel rondje. Ook redelijk constant gelopen, geen groot verval in de tweede helft (met tegenwind). Net geen twintiger helaas...

* temperatuur: 15 graden (+3)
* luchtvochtigheid: 74% (-1)
* windsnelheid: 9 km/u (-7)

* hartslag: 162 bpm (+4)
* cadans: 166 spm (-1)
* VO2 max: 55 (-0)

maandag 21 juni 2021

Verkouden en Vaderdag

De avonturen van Puckie en Sofietje

Het was natuurlijk de week van... Vaderdag! Veel geheimzinnigheid en stiekeme voorbereidingen dus, die doorliepen tot en met zondagochtend. (Zoals ieder jaar en net zoals bij Moederdag.) Tussendoor op zaterdag nog even met Puckie naar de coronatest, die toch wel heel erg verkouden was - maar gelukkig was de uitslag weer negatief.

zondag 20 juni 2021

Koninklijk

Passend voor deze Vaderdag.
 

Akkefietje

Een klein akkefietje onder het hardlopen vandaag, met een fietser die haast tegen mij aan reed en daarna verhaal kwam halen omdat hij vond dat het mijn schuld was. Gelukkig was het zo gesust en konden we ieder ons weegs. Helaas was na het pauzeren wel mijn meting wat van slag, dus de uiteindelijk eindtijd was een beetje een benadering. Naar schatting heb ik mijn vaste 10k in 46:58 gelopen.

vrijdag 18 juni 2021

Weer via school

Een herhaling van het rondje van woensdag, inclusief een stop bij Puckies school. Ook op nadrukkelijk verzoek van Puckie de eerste km wat harder gelopen, omdat hij geklaagd had dat hij woensdag zo langzaam moest fietsen... Verder: opvallend genoeg exact dezelfde temperatuur als woensdag, maar wel een stuk benauwder.

* temperatuur: 18,9 graden (+7)
* luchtvochtigheid: 99% (+24)
* windsnelheid: 17 km/u (+1)

* hartslag: 159 bpm (+1)
* cadans: 164 spm (-3)
* VO2 max: 54 (-1)

Goedemorgen


 

woensdag 16 juni 2021

Voor de hitte uit

Een vroeg rondje deze woensdag, mede mogelijk gemaakt door de combinatie van Puckie die op tijd op school moest zijn, Mrs Attorama die om kwart voor negen in Zoetermeer moest zijn en de verwachting dat het rond het middaguur tegen de 30 graden zou worden...

* temperatuur: 18,9 graden (+7)
* luchtvochtigheid: 79% (+4)
* windsnelheid: 9 km/u (-7)

* hartslag: 161 bpm (+3)
* cadans: 165 spm (-2)
* VO2 max: 54 (-1)

maandag 14 juni 2021

Zwemmen, testen, prikken en kamperen

De avonturen van Puckie en Sofietje

De week begon met goed nieuws! Na afloop van zijn zwemles op de maandagmiddag kreeg een dolblije Puckie een briefje mee naar huis: hij mag (op 26 juni) afzwemmen voor zijn B-diploma! Dat is dan ongeveer een jaar na zijn A-diploma. Dat is een flink stuk trager dan bij Sofietje destijds, hoewel dat in dit geval vooral aan de vertraging door corona te wijten is. 

Corona, of het vermoeden daarvan, was ook de reden dat Puckie dinsdag een dagje thuis bleef. Een flinke verkoudheid is al reden genoeg om niet naar school te gaan en om je te laten testen. Puckies coronatest op dinsdag was gelukkig negatief, maar zijn aanhoudende verkoudheid en zijn regelmatig terugkerende bloedneuzen doen ons vermoeden dat ons ventje last heeft van hooikoorts. Gelukkig wel een stuk minder vervelend dan corona natuurlijk.

Het was natuurlijk ook de week van: de verjaardag van Mrs Attorama! De paar dagen ervoor werd er al geheimzinnig geknutseld en werden er 'ineens' uitstapjes gemaakt naar diverse winkels. De feestelijkheden werden bekroond met een heerlijk ijsje op het terras. De dag erna was het ook reden voor een feestje: Mrs Attorama en ik kregen allebei onze eerste vaccinatie. Op verschillende locaties en verschillende tijden, dat wel.

De week werd afgesloten met een bezoek aan de camping waar opa en oma al enige tijd verblijven - en dat zal nog wel even duren ook.

zondag 13 juni 2021

La Famiglia


Bladel en omstreken

Het is mooi hardlopen in het Brabantse land.

* temperatuur: 17,2 graden (+6)
* luchtvochtigheid: 61% (-14)
* windsnelheid: 6 km/u (-10)

* hartslag: 150 bpm (-8)
* cadans: 164 spm ( -3)
* VO2 max: 55 (-0)



vrijdag 11 juni 2021

Gisteravond

Eigenlijk een rondje van gisteravond om deze tijd, maar vooruit. Voor mijn gevoel veel sneller dan vorige week, al scheelde dat uiteindelijk maar 8 seconden. Nu de temperaturen aardig zijn opgelopen moet ik sowieso eens bedenken wat ik met mijn rondjes rond lunchtijd ga doen. Verplaatsen naar de avond of naar de vroege ochtend? Intussen stromen ook de uitnodigingen voor / herinneringen aan de wedstrijden weer binnen. Tijd om een nieuw wedstrijd- en trainingsschema op te stellen? 

* temperatuur: 20,0 graden (+7)
* luchtvochtigheid: 65% (-10)
* windsnelheid: 9 km/u (-7)

* hartslag: 162 bpm (+4)
* cadans: 165 spm (-2)
* VO2 max: 54 (-1)

dinsdag 8 juni 2021

Tijd voor de test

Na Sofietje afgelopen vrijdag was het vandaag de beurt aan Puckie om verkouden wakker te worden... Het was dus letterlijk een herhaling van zetten van afgelopen week. Afmelden bij school, coronatest aanvragen en laten afnemen, langs school om het huiswerkpakket op te halen, de rest van de dag binnen blijven en wachten op de uitslag... maar gelukkig ook 's avonds het verlossende bericht dat de test negatief was!

maandag 7 juni 2021

Wat een verandering allemaal...

 De avonturen van Puckie en Sofietje

Het was de week van... de kennismaking met de Onder 8. Puckie mocht afgelopen week op maandag voor het eerst meetrainen met wat na de zomer zijn nieuwe team wordt. Binnen vijf minuten had hij al meer over dribbelen geleerd dan al die weken daarvoor. Puckie vond het leuk om mee te doen, al vond hij zelf de training op woensdag (bij de mini's) leuker. Daar zal hij dan toch echt aan moeten gaan wennen... Op zaterdag was het bij de voetbalclub ook meteen weer een stuk drukker, nu de coronaregels grotendeels teruggedraaid zijn en er weer wedstrijden gespeeld mogen worden.

Het was ook de week dat opa en oma op vakantie gingen, dus de komende tijd zijn Puckie en Sofietje op dinsdagmiddag weer gewoon thuis bij papa en mama. Gelukkig is het weer ook ineens zomers geworden, dus buitenspelen behoort ook weer tot de mogelijkheden. Dat zomerse weer zorgde er ook voor dat de moestuin ineens 'aan' lijkt te staan en er van alles uit de grond schiet - opmerkelijk genoeg meer in de bakken van Puckie en Sofietje dan in die van papa en mama. 

Puckie vindt zichzelf inmiddels zo groot dat hij best zelf in een boek kan lezen voordat hij naar bed gaat - daarbij meteen handig profiterend van het staartje van de Boekenweek - maar natuurlijk wil hij dan wel eerst nog voorgelezen worden. Helaas was het ook de week waarin Sofietje op vrijdag thuis moest blijven omdat ze verkouden was en dus voor de zekerheid op corona getest moest worden. Verder had ze geen klachten, geen keelpijn of andere symptomen, dus toen 's avonds de negatieve uitslag kwam, was dat niet echt een verrassing.

zondag 6 juni 2021

30k

Nu de lockdown zo'n beetje voorbij is, is de kans steeds groter dat in oktober dan eindelijk de marathon doorgaat. Met dat in het achterhoofd leek het mij wel een aardig idee om eens een Ć©cht lange duurloop te doen, om te kijken hoeveel ik nog te trainen heb de komende vier maanden. Op zich ging het niet onaardig; al had ik de laatste 5 km wel erg veel moeite om het tempo nog op een redelijk niveau te houden. De volgende keer maar een route uitzoeken met niet zo veel stoplichten op het eind...

* temperatuur: 16,1 graden (+5)
* luchtvochtigheid: 81% (+6)
* windsnelheid: 11 km/u (-5)

* hartslag: 160 bpm (+2)
* cadans: 164 spm (-3)
* VO2 max: 54 (-1)


vrijdag 4 juni 2021

Weinig energie

Een behoorlijk verschil met vorige week om deze tijd. Bijna een minuut langzamer - dat wil wat zeggen op deze afstand. Sowieso wat weinig energie deze week; komende week wat vaker rustmomentjes nemen en geen vaste hardloopmoment meer overslaan. En hopen dat het komende week iets minder warm is...

* temperatuur: 23,9 graden (+12)
* luchtvochtigheid: 62% (-13)
* windsnelheid: 7 km/u (-9)

* hartslag: 162 bpm (+4)
* cadans: 166 spm (-1)
* VO2 max: 54 (-1)

dinsdag 1 juni 2021

Datums prikken

Geen persconferentie vandaag; in plaats daarvan wat persoonlijk coronanieuws. Het schiet inmiddels aardig op met de vaccinaties: zowel Mrs Attorama als ikzelf mogen volgende week onze eerste vaccinatie halen en zes weken later de tweede!