zondag 31 oktober 2021

Hardloopmaand oktober

Het eerste echte hardlooprondje na de marathon van vorige week; de korte oefenloopjes met Puckie heb ik niet opgenomen. Met een tempo van 4:40 min/km geheel niet onaardig. Zeker als je bedenkt dat ik rond 5 km nog even moest stoppen om iemand de weg te wijzen en omdat ik op het eind per abuis mijn meting nog iets te lang liet doorlopen... Onderweg een vrij constant tempo kunnen lopen.

Daarmee komt de hardloopmaand oktober uit op 128 km, grotendeels natuurlijk te danken aan de marathon en de wedstijd van 3 oktober. Achteraf gezien had ik misschien wat meer kilometers moeten maken om het wat beter te kunnen volhouden tijdens de marathon, maar toen in september mijn heup wat opspeelde, leek het me verstandiger om toch iets rustiger aan te doen.

* temperatuur: 12,2 graden (-0)
* luchtvochtigheid: 88% (+12)
* windsnelheid: 22 km/u (+6)

* hartslag: 162 bpm (+5)
* cadans: 167 spm (+1)
* VO2 max: 54 (-1)

maandag 25 oktober 2021

Herfstvakantie

De avonturen van Puckie en Sofietje

Het was natuurlijk de week van... de herfstvakantie! Die begon voor Sofietje met een logeerpartijtje, een vriendinnetje van twee straten verderop dat een nachtje bij ons kwam slapen. Erg gezellig, en donderdag gingen de twee dames wéér samen op stap. 

Voor Puckie betekende de herfstvakantie vooral veel zwemmen. Op woensdag een uitje met mama, Sofietje naar het zwembad, op donderdag een gemiste zwemles inhalen en op vrijdag zijn reguliere zwemles. Diploma C komt dichterbij...

Het was natuurlijk ook voor Puckie en Sofietje een beetje de week van de marathon. Puckie mocht vrijdag mee naar de stad om papa's startnummer op te halen; zelf keek hij vooral uit de donut die hem in het vooruitzicht was gesteld. Sofietje ging in het weekend druk aan de slag met allerlei knutsels om zondag mee langs het parcours te staan.

zondag 24 oktober 2021

Marathon Rotterdam

Het is volbracht. Mijn bucket list, in april 2019 opgesteld, is eindelijk compleet afgewerkt. Wat een dag! Genoten, hoe zwaar het ook was op sommige stukken. De sfeer was ongekend, het publiek was geweldig. Zoals ik op een spandoek onderweg las: "Hoe hard je ook rent, het blijft een pleuris end."

Met een eindtijd van 3u45 viel het uiteindelijke resultaat wat tegen. Tot zo'n 30 km had ik een goed, stabiel tempo te pakken van rond de 4:50 min/km, met 3u25 als verwachte eindtijd. Toen kwam de man met de hamer, was ineens de batterij leeg en was het toch nog best een eind naar de finish... Misschien kan ik voor een eventuele volgende marathon - hoewel ik daar op dit moment even niet aan moet denken - wat meer lange duurlopen oefenen en in de laatste weken toch nog wat meer kilometers maken.


dinsdag 19 oktober 2021

Laatste ronde

Vooral bedoeld om wat nieuwe hardloopkleding uit te proberen. Nu tot zondag met de beentjes omhoog. Ik kreeg onderweg - van een volslagen onbekende - nog een duimpje omhoog en succes toegewenst zondag. Weersverwachting voor zondag: 12 graden, bewolkt maar droog, wind Z3.

* temperatuur: 17,2 graden (+5)
* luchtvochtigheid: 99% (+23)
* windsnelheid: 24 km/u (+8)

* hartslag: 160 bpm (+3)
* cadans: 167 spm (+1)
* VO2 max: 54 (-1)

maandag 18 oktober 2021

Kinderboeken, optometrist, Frans en kinderfeestjes

De avonturen van Puckie en Sofietje

De laatste schoolweek voor de herfstvakantie was ook de tweede helft van de Kinderboekenweek. Onder het motto 'Worden wat je wil' werd er in de klas van Sofietje onder andere 'Wie van de drie' gespeeld. Op vrijdag kwam schrijfster Annejan Mieras langs. 

Het maken van een afspraak bij de optometrist voor Sofietje blijkt nogal een uitdaging te zijn. Via het ziekenhuis kan dat zomaar een paar maanden aanlopen... niet echt fijn voor Sofietje natuurlijk en niet waar we op zitten te wachten. De afspraak staat nu voor eind volgende week.

Puckie had in de plusklas zijn eerste toets voor Frans... en scoorde meteen een 8! Beter dan mijn eerste cijfer voor Frans en bovendien was ik al twaalf en zat ik al op de middelbare school toen ik voor de eerste keer een SO Frans kreeg...

De maand november komt snel dichterbij, dus daarmee ook de verjaardagen - en kinderfeestjes - van onze beide bengels. De ideeën vliegen dus regelmatig over tafel in huize Attorama - om de volgende dag vervangen te worden door geheel nieuwe ideeën.

zondag 17 oktober 2021

Groot Catan


 

Generale repetitie

Generale repetitie vanmorgen voor de marathon van volgende week. Dat ging geheel niet onaardig, ondanks een vreemde GPS-hickup rond km 12. Verder een uitstekend rond, stabiel tempo. Nu een week lang rustig aan doen en hopen op een goede tijd volgende week. Weersverwachting voor de marathon: 12 graden, bewolkt, wind Z3.

* temperatuur: 12,2 graden (-0)
* luchtvochtigheid: 80% (+4)
* windsnelheid: 19 km/u (+3)

* hartslag: 162 bpm (+5)
* cadans: 168 spm (+2)
* VO2 max: 54 (-1)

vrijdag 15 oktober 2021

Afrondende voorbereidingen

Nog iets meer dan een week tot de marathon! Tijd voor de laatste, afrondende voorbereidingen. Afgelopen woensdag niet kunnen hardlopen, vandaag gelukkig wel. Ging heel niet onaardig. Weersverwachting voor de marathon: 13 graden, bewolkt, wind: ZW2.

* temperatuur: 13,9 graden (+2)
* luchtvochtigheid: 86% (+10)
* windsnelheid: 13 km/u (-3)

* hartslag: 160 bpm (+3)
* cadans: 167 spm (+1)
* VO2 max: 54 (-1)

dinsdag 12 oktober 2021

Terug op kantoor

Vandaag voor het eerst sinds vorig jaar weer eens naar kantoor geweest. Dat was dus vanmorgen even zoeken naar waar ik mijn toegangspas ook alweer gelaten had... Een aantal dingen waren behoorlijk vertrouwd, zoals hoe de koffieautomaten werkten en waar de kantine ook alweer was. De mengvorm van op kantoor zijn terwijl de meeste collega's nog thuis werken, was wel even wennen en soms nog wat onpraktisch. En natuurlijk jammer dat ik geen foto heb gemaakt van deze bijzondere gelegenheid...

maandag 11 oktober 2021

Testen en voetballen

De avonturen van Puckie en Sofietje

Een belangrijke afspraak voor Sofietje afgelopen week: op dinsdagmiddag moest ze naar het CJG voor een afspraak met de schooldokter. Een paar metingen - lengte en gewicht, alles in orde - en vooral veel praten over hoe het thuis en op school ging. Wel was na de ogentest de conclusie onvermijdelijk dat Sofietje toch echt aan een bril moet. Gezien de wachtlijsten kan dat echter nog wel even duren...

Puckie had op zaterdag een intensieve voetbaldag. Eerst 's morgens (vroeg) de eerste uitwedstrijd met zijn team. Dat was op zich al een nieuwe, leuke ervaring, die nog eens versterkt werd door de ruime winst (12-0). Goed voor het zelfvertrouwen van het team. 's Middags mocht Puckies team opnieuw komen opdraven, om in de rust van de wedstrijd van het eerste elftal een partijtje te spelen tegen een ander team - met een lekker patatje als beloning achteraf.

zondag 10 oktober 2021

Morgen mee naar school?


Taperen

Nog twee weken tot de marathon! Het afbouwen ('taperen') is begonnen; nog twee van dit soort rondjes en verder veel rust nemen tot aan de marathon. Even proberen om nog wat pasta's en wat rundvlees te stapelen tot die tijd.

* temperatuur: 8,9 graden (-3)
* luchtvochtigheid: 91% (+15)
* windsnelheid: 2 km/u (-14)

* hartslag: 154 bpm (-3)
* cadans: 167 spm (+1)
* VO2 max: 55 (+0)

zaterdag 9 oktober 2021

No Time to Die

Eindelijk. 'No Time to Die', de vijfde en laatste Bond-film van Daniel Craig, die al anderhalf jaar op de plank lag om uitgebracht te worden, maar die vanwege corona steeds maar werd uitgesteld. En dat was nádat beoogd regisseur Danny Boyle opstapte, wat al voor vertraging gezorgd had. Zodoende is het bijna zes (!) jaar geleden sinds Craigs vorige film als 007. Was het het wachten waard? En is 'No Time to Die' een waardige afsluiter van Craigs Bond-carrière? 

Het verhaal in vogelvlucht: sinds 'Spectre' is Bond met pensioen, maar na een verzoek van Felix Leiter om te helpen een ontvoerde wetenschapper op te sporen komt Bond een slechterik (Safin, gespeeld door Rami Malek) met gevaarlijke DNA-technologie op het spoor. Die technologie was nobel bedoeld, maar is door de slechterik gekaapt voor boosaardige doeleinden. (N.B. Wel een puntje van kritiek: het wordt niet echt goed uitgewerkt wat Safin hier nu precies mee van plan is.) 'No Time to Die' is in vele opzichten een klassieke Bond-film. Exotische locaties, een achtervolging met een Aston Martin, een slechterik met een geheime basis - maar weet hier een eigentijdse, verfrissende draai aan te geven. Een oppepper die de reeks na zo'n lange pauze echt even nodig had.

'No Time to Die' is een aanzienlijke verbetering ten opzichte van 'Spectre'. Niet dat 'Spectre' nu per se slecht was te noemen, maar na 'Skyfall' viel deze toch een beetje tegen. In 'No Time to Die' zijn eigenlijk weer grotendeels dezelfde elementen aanwezig, maar de mix werkt hier veel beter. Zo probeerde 'Spectre' kunstmatig Craigs films achteraf aan elkaar te knopen als één verhaal, wat echter slechter uitpakte dan gehoopt. 'No Time to Die' slaagt hier wél in, door (kort) terug te grijpen naar oude verhaallijnen en personages - het is de eerste Bond-films sinds 1989 met Q, M, Moneypenny én Felix Leiter - en durft hier voor de reeks dappere keuzes in te maken.

Wel moet ik wat kwijt over de muziek. Beoogd componist Dan Romer, de vaste componist van regisseur Cary Fukunaga, werd minder dan vier maanden voor de première vervangen door Hans Zimmer. Dat is ongekend kort van tevoren, in componistentermen. Een gevolg hiervan is dat de muziek van 'No Time to Die' wat minder karakteristiek Bond is en wat meer karakteristiek Zimmer. Dat is niet per se slecht, maar is wel even wennen.

'No Time to Die' is het onbetwiste eindpunt van Craigs Bond-carrière. Daarmee is zijn Bond-tijdperk met recht bijzonder te noemen. Het is voor het eerst in de lange Bond-geschiedenis dat een acteur echt een duidelijke afgebakende, eigen continuïteit heeft met het personage. Bij Craig was er, voor het eerst na veertig jaar, duidelijk sprake van een reboot. De draad werd niet opgepakt, maar de reeks begon in de feite opnieuw.

Van Connery tot en met Brosnan was de wisseling van acteurs iets dat de fans voor lief namen, waar in het verhaal niet echt aandacht aan werd gegeven. Geaccepteerd was dat de acteur weliswaar vervangen werd (door een jongere) maar dat het personage door de jaren heen hetzelfde was. Moore en Dalton werden herinnerd aan de tragedie uit Lazenby's film; Brosnan werd 'herenigd' met gadgets uit Connery's tijd, et cetera. Bij Craig is gebroken met die traditie. 'Casino Royale' toonde Bond aan het begin van zijn carrière en deze film vormt het ondubbelzinnige einde daarvan. Een dappere keuze van de makers; ik ben benieuwd hoe dit uitpakt bij de nieuwe Bond-acteur. Met welke variant gaat de reeks nu verder? We zullen zien. Het casten begint in 2022 - Henry Cavill heeft vooralsnog de beste papieren - en op zijn vroegst is de nieuwe Bond in 2024 te zien.

JAMES BOND WILL RETURN.

Trailers:
* Jackass Forever (3 februari 2022). Johnny Knoxville en zijn kornuiten zijn terug om bij elkaar weer de meest pijnlijke stunts uit te halen.
* The Many Saints of Newark (draait en streamt). De begindagen van Tony Soprano, met Michael Gandolfini (de zoon van) als de jonge versie van het personage.
* Eternals (3 november 2021). De nieuwste bijdrage aan het MCU, over een bijzondere groep die blijkbaar al eeuwenlang op Aarde leeft zonder in te grijpen.

Uitwedstrijd



woensdag 6 oktober 2021

Herstelloopje

Met zo'n tweeënhalve week tot de marathon is het natuurlijk eigenlijk tijd om te gaan taperen. Vandaag dus alleen een rustig herstelloopje, na afgelopen zondag. De eerste twee kilometer heb ik me daar ook netjes aan gehouden, maar toen het ineens begon te stortregenen, had ik ineens minder zin om me rustig aan te doen...

* temperatuur: 13,9 graden (+2)
* luchtvochtigheid: 91% (+15)
* windsnelheid: 26 km/u (+10)

* hartslag: 158 bpm (+1)
* cadans: 166 spm (-0)
* VO2 max: 54 (-1)

dinsdag 5 oktober 2021

Bakken en kinderfeestjes

De avonturen van Puckie en Sofietje

Afgelopen week begon met... een roostervrije dag! Goed nieuws voor Sofietje, die dat weekend toch een logeerpartijtje had. Het was helaas ook de week dat het zomerse weer definitief voorbij was; Puckie zat woensdagavond tijdens de voetbaltraining ineens midden in een hagelbui. De korte broeken kunnen dus definitief de kast weer in...

Nu het schooljaar weer aardig onderweg is én alle coronaregels inmiddels zo'n beetje los gelaten zijn, komen ook de kinderfeestjes weer op gang. Sofietje was vrijdagmiddag weg naar een feestje van een vriendinnetje, Puckie op zaterdagmiddag en voor deze week staat er ook weer eentje in de agenda. Dat doet ons eraan denken dat we voor komende maand voor onze beide bengels ook weer wat moeten organiseren natuurlijk...

Sofietje heeft de smaak van het bakken weer te pakken. (Dat heeft misschien ook iets met het einde van de zomer en het begin van de herfst te maken.) Zaterdagmiddag heeft ze zowaar haar eigen brood gebakken, zonder enige hulp van papa of mama, en op maandagmiddag heeft ze voor het eerst haar eigen botercrème gemaakt. Allemaal erg goed geslaagd, heerlijk, maar slecht nieuws voor mama die op haar kilo's probeert te letten...

zondag 3 oktober 2021

De 'halve' marathon van...

Eindelijk weer een wedstrijd! Nog drie weken te gaan tot de marathon. Eigenlijk stond vandaag de laatste trainingsloop bij PAC op de agenda, maar de kans om voor het eerst sinds anderhalf jaar weer eens een wedstrijd te lopen was natuurlijk te mooi om te laten schieten. Tot een km of 25 had ik er een aardig tempo in zitten, daarna vond ik het lastig om aangehaakt te blijven bij het groepje 'hazen'. Nu tijd om te taperen?

* temperatuur: 12,2 graden (-0)
* luchtvochtigheid: 94% (+18)
* windsnelheid: 9 km/u (-7)

* hartslag: 166 bpm (+9)
* cadans: 167 spm (+1)
* VO2 max: 54 (-1)