zondag 31 januari 2021

21k

De hardloopmaand januari is afgesloten met 100 km op de teller en... een PR op de halve marathon! En wat voor één: een verbetering van maar liefst anderhalve minuut. Verder ook aardige verbeteringen te melden rond mijn gemiddelde hartslag, cadans, VO2 max... en nog een speciale badge ontsloten omdat het vroor. 

* temperatuur: -2,8 graden (-15)
* luchtvochtigheid: 75% (-0)
* windsnelheid: 15 km/u (-1)

* gem. hartslag: 156 bpm (-4)
* gem. cadans: 169 spm (+2)
* VO2 max: 55 (+1)

zaterdag 30 januari 2021

Vertrouwd rondje

Met Puckie vanmorgen een 'ouderwets', vertrouwd rondje door de buurt gemaakt. Een bezoekje aan de gemeentewerf - ergens de afgelopen weken was er spontaan een kastje uit elkaar gevallen - en daarna langs een paar bloemen- en tuinwinkels waar we vóór de lockdown wel vaker kwamen op zaterdagen, maar het afgelopen jaar eigenlijk nauwelijks meer. Bij terugkomst bleek Sofie er al vandoor te zijn naar haar logeerpartijtje...

vrijdag 29 januari 2021

Stormachtig

* temperatuur: 8,9 graden (-3)
* windsnelheid: 33 km/u (+17)
* luchtvochtigheid: 82% (+7)

* gem. hartslag: 158 bpm (-3)
* gem. cadans: 166 spm (-1)
* VO2 max: 54 (+0)

Stormachtig hardlooprondje tijdens de lunch vandaag. Eerste helft letterlijk happen naar adem, tweede helft hoefde ik nauwelijks wat te doen.

woensdag 27 januari 2021

500k

* temperatuur: 6,1 graden (-6)
* luchtvochtigheid: 96% (+20)
* windsnelheid: 7 km/u (-9)

* gem. hartslag: 158 bpm (-3)
* gem. cadans: 167 spm (-0)
* VO2 max: 55 (+1)

Een nieuw PR! Op mijn inmiddels gebruikelijk doordeweekse rondje voor het eerst onder de 29 minuten gedoken - en mijn tempo voor het eerst onder de 4:29 min/km. Een rondje dat verder ook opvallend weinig moeite kostte; zie ook de hartslagstatistieken. En o ja: op mijn 'nieuwe' hardloopschoenen inmiddels meer dan 500 km gelopen!

dinsdag 26 januari 2021

Avondklokrellen

De avondklok is afgelopen zaterdag ingegaan... en er zijn meteen rellen uitgebroken. Niet zo'n beetje ook. Op dit moment houden Mrs Attorama en ik nauwlettend alle sociale media in de gaten om te kijken of het hier in de buurt een beetje veilig blijft. Bizar. Onwerkelijk. Te gek voor woorden. Logisch dat iedereen de coronamaatregelen zat is. Ik ben het ook zat. Maar wie haalt het in zijn hoofd om dan maar de stad kort en klein te gaan slaan?

maandag 25 januari 2021

Thuisonderwijs, week 3

De avonturen van Puckie en Sofietje

Een nieuwe week, een nieuwe reeks thuisonderwijs. Met een kleine aanpassing voor Puckie: hij ging drie dagen 'gewoon' naar school, naar de noodopvang, op de dagen dat Mrs Attorama moest werken. Beter voor Puckies concentratie (thuis is hij wat sneller afgeleid), beter voor Sofietjes concentratie (zij kan lekker ongestoord aan haar schoolwerk) en vooral ook veel beter voor de sfeer in huize Attorama. Na de zoveelste week op elkaars lip zitten kunnen de onderlinge irritaties soms wat hoog oplopen...

zondag 24 januari 2021

Introducee


 

Nieuw PR!

* temperatuur: 1,1 graden (-11)
* luchtvochtigheid: 84% (+9)
* windsnelheid: 11 km/u (-5)

* gem. hartslag: 161 bpm (-0)
* gem. cadans: 169 spm (+1)
* VO2 max: 54 (+0)

Een PR op mijn vaste rondje van 10 km - een verbetering met 18 seconden maar liefst - en op 3 seconden na mijn snelste 10 km ooit! Kortom, best een aardig rondje vanmorgen. De hardloopmaand januari ligt aardig op schema zo; volgende week hopelijk nog een 21k.

vrijdag 22 januari 2021

Lunchrondje

* temperatuur: 6,1 graden (-6)
* luchtvochtigheid: 78% (+3)
* windsnelheid: 19 km/u (+3)

* gem. hartslag: 163 bpm (+2)
* gem. cadans: 166 spm (-1)
* VO2 max: 53 (-0)

Eén seconde sneller dan afgelopen woensdag, maar vreemd genoeg ook zo'n 30 meter meer. Gelukkig ook geen rare hartslagdip meer.

woensdag 20 januari 2021

Hartslagdipje

* temperatuur: 7,8 graden (-5)
* luchtvochtigheid: 86% (+11)
* windsnelheid: 30 km/u (+14)

* gem. hartslag: 160 bpm (-1)
* gem. cadans: 167 spm (-1)
* VO2 max: 54 (+0)

Geen onaardig lunchrondje, hoewel er vanwege de hevige wind natuurlijk toch al geen recordtijd in zou zitten. Vreemd genoeg wel een opvallend dipje in de hartslag rond de 3 km, terwijl ik op dat moment juist heuvelop ging. Vermoedelijk een meetfout; voor ik mij al te veel zorgen begin te maken...

dinsdag 19 januari 2021

Avondklok?

Voor morgen staat er nieuwe persconferentie gepland. Er worden nieuwe, strengere coronamaatregelen bekendgemaakt - verder weten we nog niets. De verwachting is dat een avondklok wordt aangekondigd. Mogelijk komt er ook een algeheel bezoekverbod. Zolang het aantal besmetting niet daalt, kunnen we de komende tijd nog wel vaker dat soort aankondigingen verwachten...

maandag 18 januari 2021

Strijdtoneel


Thuisonderwijs, week 2

De avonturen van Puckie en Sofietje

De tweede week van het thuisonderwijs. Net zoals vorige week ging dat bij Sofietje redelijk soepel, maar bij Puckie met wat meer uitdagingen. Sofietje vindt het heerlijk om thuis, lekker rustig, aan haar schoolwerk te zitten; Puckie vindt het thuis duidelijk lastiger om zich te concentreren dan op school. Vanwege het vitale beroep van Mrs Attorama komen wij in aanmerking voor (gedeeltelijke) noodopvang op school; komende week maar eens kijken of dat verschil uitmaakt.

Tussen al het (thuis)schoolwerk door waren er gelukkig ook een paar leuke lichtpuntjes: woensdag vierde op zijn verjaardag, wat zaterdag nog eens dunnetjes over werd gedaan met een etentje. (In klein gezelschap, uiteraard.) Zaterdag was ook de dag het voor het eerst sinds tijden weer eens gesneeuwd had, dus met het spaarzame beetje werden al snel sneeuwpopjes gemaakt - en uiteraard vlogen er ook een paar sneeuwballen door de lucht.

zondag 17 januari 2021

Enig

* temperatuur: 6,1 graden (-6)
* luchtvochtigheid: 96% (+21)
* windsnelheid: 9 km/u (-7)

* gem. hartslag: 163 bpm (+2)
* gem. cadans: 169 spm (+1)
* VO2 max: 54 (+1)

Eerste en enige hardlooprondje van deze week. (Woensdag voelde ik mij niet zo lekker en vrijdag voor de zekerheid ook maar binnen gebleven.) Geen onaardig tempo en gelukkig ook geen rare uitschieters met het GPS-signaal.

vrijdag 15 januari 2021

Mediaweek

Mediaweek
* The Midnight Sky. Wat wisselvallig sf-drama van en met George Clooney als laatste overlevende die naar de Aarde terugkerende astronauten probeert te waarschuwen.
* Soul. Verfrissend andere Pixar-film, met Jamie Foxx als overleden muzikant die probeert terug te keren uit het hiernamaals omdat hij net zijn grote doorbraak heeft gemaakt.
* WandaVision. Met Elizabeth Olsen en Paul Bettany. Marvel begint op Disney+ eindelijk op stoom te komen na het toch wat verloren jaar 2020. 

Playlist

woensdag 13 januari 2021

Auxiety

Het eerste boek van de twee verjaardagscadeaus is al verslonden. 'Auxiety' is het romandebuut van Dieuwertje Heuvelings. Heuvelings, zelf jarenlang werkzaam als playlist-editor bij Spotify, schreef een sterk autobiografische, moderne sleutelroman over de muziekindustrie van tegenwoordig. Vooral streams en playlists dus, met af en toe een beetje liefde voor muziek. Hoofdpersoon Wytske ziet hoe haar droombaan - werken in de muziekindustrie - langzaam verandert in een kille bedoening die enkel draait om streams, kliks en data.

Daarnaast zijn er verhaallijnen rond Isaiah, A&R bij een platenlabel, en independent rapper Amir die allebei direct of indirect te maken krijgen met de gevolgen van Wytskes werk. Het contrast tussen de 'oude witte mannen' van de muziekindustrie en de jongere generatie wordt het meest treffend getoond in de hoofdstukken rond Amir, waarin veel straattaal wordt gebruikt. Voor wie dat niet machtig is: 'Auxiety' begint met waar je een woordenboek kunt vinden. 

Naast de straattaal zijn er echter ook regelmatig wat lelijke anglicismen te vinden in de roman, zoals drugs die "inkicken", iemand "laag moet liggen" voor de politie en een "droogte" in plaats van een tekort aan iets. Het gebruik van drugs is overigens een opvallend thema in het boek. Of liever: het wordt zo vaak en zonder echte nadruk genoemd dat het in de wereld van Wytske, Isaiah en Amir de gewoonste zaak van de wereld lijkt - en dat is het waarschijnlijk ook. 

En voor ik het vergeet: steun je boekhandel!

dinsdag 12 januari 2021

Verlenging

De lockdown wordt verlengd: tot 9 februari. De scholen gaan misschien, heel misschien, op 25 januari weer open. (Daar zal met name Puckie heel blij mee zijn.) De effecten van de nieuwe lockdown worden heel langzaam zichtbaar, maar de zogenaamde Engelse variant lijkt er voor te zorgen dat de besmettingscijfers juist weer oplopen.

maandag 11 januari 2021

Thuisonderwijs, week 1

De avonturen van Puckie en Sofietje

De eerste week thuisonderwijs zit erop. Een week met... gemengde resultaten. Sofietje zat er al snel weer lekker in en kan redelijk zelfstandig haar schoolwerk doen. Groot voordeel is dat Sofietje de hele schooldag door met haar klas en haar juf in contact staat. Bij Puckie gaat het allemaal wat lastiger; zonder de gebruikelijke schoolomgeving vindt hij het wat lastig om zich te concentreren. Het komt er eigenlijk op neer dat papa of mama hem de hele dag moet aansporen om aan het werk te gaan - en om na afloop dat werk te controleren. Als hij eenmaal aan het werk is, gaat het prima, maar Puckie is wat dit betreft een beetje een diesel.

zondag 10 januari 2021

PR (3x)

* temperatuur: 2,2 graden (-10)
* luchtvochtigheid: 92% (+17)
* windsnelheid: 9 km/u (-7)

* gem. hartslag: 161 bpm (-0)
* gem. cadans: 168 spm (+1)
* VO2 max: 54 (+1)

Maar liefst 3 persoonlijke records vandaag: snelste 10 km ooit (44:42), snelste 15 km ooit (1:07:26) en snelste 10 mijl!

vrijdag 8 januari 2021

Middagloopje

* temperatuur: 3,9 graden (-9)
* luchtvochtigheid: 100% (+25)
* windsnelheid: 6 km/u (-10)

* gem. hartslag: 162 bpm (+1)
* gem. cadans: 167 spm (-0)
* VO2 max: 54 (+1)
 

dinsdag 5 januari 2021

Vakantie voorbij

De avonturen van Puckie en Sofietje

De kerstvakantie is voorbij, de scholen zijn weer begonnen. Dat wil zeggen... de kerstvakantie begon natuurlijk een paar dagen eerder met het ingaan van de nieuwe lockdown en sinds gisteren zijn we weer met het thuisonderwijs begonnen. Benieuwd hoe het verder gaat deze week.

Nog een kleine terugblik dan. De kerstvakantie was natuurlijk anders dan we gedacht hadden, met gebruikelijke uitjes zoals een museum- of bioscoopbezoek die niet door konden gaan. Natuurlijk begonnen we met een weekendje weg en was er veel gelegenheid voor spelletjes, waarbij Puckie zich ontpopte tot een ware Catan-fanaat. (Heeft hij toch nog iets van mij.)

Ook Kerstmis was anders dan anders, met een klein gezelschap op Eerste Kersdag en een Teams-sessie op Tweede Kerstdag. De vervallen uitjes werden gelukkig een beetje goedgemaakt door een logeersessie voor Puckie en voor Sofietje, die allebei een nachtje bij hun oom mocht slapen. Oud en Nieuw was rustiger dan anders (dankzij het vuurwerkverbod) maar niet geheel geruisloos (ondanks het vuurwerkverbod).

zondag 3 januari 2021

Vroegertje

* temperatuur: 2,8 graden (-10)
* luchtvochtigheid: 98% (+23)
* windsnelheid: 11 km/u (-5)
* gem. hartslag: 164 bpm (+3)
* gem. cadans: 167 spm (-0)
* VO2 max: 53 (gelijk)

Het hardloopjaar 2021 begon met een vroegertje. Een druk programma vandaag, waaronder de kerstboom aftuigen, dus maar vroeg rondje. Slechts een handjevol andere hardlopers tegengekomen en een paar mensen die de hond aan het uitlaten waren. Note to self: al te grote hardlooprondjes zonder ontbijt zijn misschien niet zo'n goed idee meer...

vrijdag 1 januari 2021

Gelukkig Nieuwjaar!

Het was een memorabel jaar, maar niet op de goede manier. Hopen op een beter 2021!