Straatbeeld

 

Frambozen en witte chocolade

 

Uitslapen en logeren

De avonturen van Puckie en Sofietje

Een gat in het wedstrijdschema van Puckie afgelopen zaterdag. Geen voetbalwedstrijd of -training, dus een zeldzame kans om uit te slapen. Met het herfstachtige weer in aantocht was dat voor Puckie een mooie gelegenheid om Kolonisten van Catan weer eens uit de kast te halen. Sofietje was intussen met heel wat anders bezig: vanwege de roostervrije dag kon ze van zondag op maandag gaan logeren bij een vriendinnetje.

Koperen bruiloft

Voorschot

Nog vier weken...

Nog vier weken tot de marathon! Na de 25 km van vorige week, waarbij ik toch meer last van mijn heup had dan gedacht, heb ik afgelopen week de doordeweekse rondjes even laten zitten. Daarbij kwam het vrijdag ook wel wat slecht uit... Volgende week de eerste wedstrijd in zo'n anderhalf jaar (30 km), vandaag ongeveer de helft daarvan.  

* temperatuur: 18,9 graden (+7)

* luchtvochtigheid: 92% (+16)

* windsnelheid: 9 km/u (-7)

* hartslag: 163 bpm (+6)

* cadans: 167 spm (+1)

* VO2 max: 54 (-1)

Kolonisatie in actie

Trouwdag pa en ma

Vandaag in 1974 gaven mijn ouders elkaar het jawoord. Een kasjmier bruiloft, hoewel ik die term tot vandaag niet eerder gehoord had. Sowieso een theoretische exercitie, omdat het natuurlijk sinds 2010 al niet meer echt de trouwdag van mijn ouders is. Maar toch, een bijzondere dag om even bij stil te staan.

Straatbeeld

Ouderavonden

De avonturen van Puckie en Sofietje

Het was vooral de week van... de ouderavonden. Maar liefst drie keer mochten we afgelopen week komen opdraven: een keer in Groep 4 voor Puckie, een keer in Groep 7 voor Sofietje en een keer in de plusklas (voor Puckie). Groep 4 was redelijk vertrouwd, met dezelfde lerares als Sofietjes destijds had. Groep 7 was duidelijk anders dan we gewend waren, omdat Sofietje in de zogenaamde 'klas van de toekomst' zit, met allerhande technische snufjes. De ouderavond van Puckies plusklas was nog het meest indrukwekkend, met wat meer inzicht in hoe de kinderen in die klas gemonitord worden. Vaak naar school dus afgelopen week.

Afgelopen week hebben we Puckies zwemles verplaatst van de maandag naar de vrijdag. Het bleek toch wel een erg grote logistieke puzzel zijn op de maandag. Een kwartiertje thuis zijn om om te kleden en te eten was toch een behoorlijke uitdaging, ook omdat Mrs Attorama niet altijd op dezelfde tijd thuis is. Gelukkig was er op de vrijdagmiddag nog plek bij zwemles, waar Puckie pardoes nog twee klasgenootjes tegenkwam die op dezelfde tijd moeten zwemmen.

Bijna 25k

Nog vijf weken tot de marathon! Deze en komende zondagen dus vooral lange duurlopen oefenen. Niet ontevreden over de afstand en het tempo, al had ik na afloop wel meer last van mijn heup dan ik verwacht had. Doordeweeks voor de zekerheid maar wat rustiger aan gaan doen. Onderweg wat geëxperimenteerd met nieuwe gelletjes, maar dat was vooral veel gedoe en om nou te zeggen dat ik er echt veel energie van kreeg...

* temperatuur: 15 graden (+3)

* luchtvochtigheid: 85% (+9)

* windsnelheid: 13 km/u (-3)

* hartslag: 163 bpm (+6)

* cadans: 167 spm (+1)

* VO2 max: 55 (+0)

Opscheppers

 

Rustig rondje

Na het goede nieuws van gisteren - de marathon gaat door - vandaag dan het eerste hardlooprondje van deze week. Woensdag helaas moeten overslaan wegens drukke werkzaamheden overdag en voetbal- en schoolverplichtingen 's avonds. Een rustig rondje vandaag; eens kijken of ik zondag weer een lekker lange duurloop kan doen.

* temperatuur: 17,8 graden (+6)

* luchtvochtigheid: 77% (+1)

* windsnelheid: 15 km/u (-1)

* hartslag: 159 bpm (+2)

* cadans: 164 spm (-2)

* VO2 max: 55

Groen licht

Straatbeeld

Kruidenthee, kruistocht en kiezen trekken

De avonturen van Puckie en Sofietje

Afgelopen week begon met een kleine tegenvaller voor Puckie: van de arts kreeg hij te horen dat hij toch nog een weekje langer door moest met de kruidenthee. Slecht nieuws voor Puckie dus, maar het goede nieuws was dat het wel allemaal leek te helpen. Diezelfde avond maakte papa bij Puckies voetbaltraining zijn debuut als assistent-voetbaltrainer. Eens zien hoe die carrière zich ontwikkelt...

Voor Sofietje was afgelopen week een drukke week, met onder andere een minispreekbeurt over het lijdend voorwerp, een feestje op de woensdagmiddag en een bezoek aan de musical 'Kruistocht in spijkerbroek' op vrijdag. Ook had Sofietje het afgelopen week voor het eerst 'serieus' over de middelbare school. Ze wil het liefst naar de havo, zei ze, al zou die wens ook zomaar ingegeven kunnen zijn doordat haar vriendinnetje daar ook naartoe wil...

Verder was het ook een beetje de week van Zoever. Of liever: de week van medelijden met Zoever. Onze kater moest woensdag onder het mes. Er moesten een paar kiezen getrokken worden - dat schijnt vaker voor te komen bij deze soort. De dagen erna moest hij een beetje aansterken, maar eigenlijk mocht hij weinig tot niets eten. Dus voor Puckie en Sofietje was het vooral een beetje waken bij onze grote kater.

Trainingsloop (2)

De tweede van de (hopelijk) drie trainingslopen ter voorbereiding op de marathon van Rotterdam volgende maand. Zoals altijd goed georganiseerd door PAC met voorfietsers, drankposten en een pacer. Wel moest op het laatst de route nog even gewijzigd worden wegens een mountainbike-wedstrijd, dus we kwamen iets verder uit de geplande 30 km. Deze keer de groep van 5:15 gekozen, om voor de zekerheid mijn heup toch nog wat te sparen...

* temperatuur: 16,1 graden (+4)

* luchtvochtigheid: 88% (+12)

* windsnelheid: 11 km/u (-5)

* hartslag: 146 bpm (-11)

* cadans: 159 spm (-7)

* VO2 max: 55 (+0)

Waakstand

Heup en krachten sparen

Woensdag mijn rondje overgeslagen; mijn heup was nog wat pijnlijk na de 25 km van zondag. Vandaag een wat korter en rustiger rondje dan anders. (Een beetje krachten sparen voor zondag.) Gevolgen: een lekker lage hartslag en een uitstekende VO2-max.

* temperatuur: 20,0 graden (+8)

* luchtvochtigheid: 87% (+11)

* windsnelheid: 15 km/u (-1)

* hartslag: 151 bpm (-6)

* cadans: 165 spm (-1)

* VO2 max: 55 (+0)

Drie jaar verder

Straatbeeld

 

Eerste schoolweek

De avonturen van Puckie en Sofietje

Het was natuurlijk de week van... weer naar school! Puckie begon afgelopen week in Groep 4 en Sofietje in Groep 7. Voor Sofietje was de nieuwe manier van lesgeven, met veel digitale hulpmiddelen, even wennen, maar ze vond het erg leuk om al haar vriendjes en vriendinnetjes weer te zien. Puckie vond het vooral erg leuk dat hij nu de ingang voor 'grote' kinderen mag gebruiken.

Het was ook de week van... de kruidenthee. Met Puckie maandag een bezoekje gebracht aan de fysiotherapeut/acupuncturist - met als gevolg dat we al de hele week 's avonds kruidenthee aan het bereiden zijn voor Puckie. De smaak was even wennen voor Puckie, maar de geur in huis begint al haast vertrouwd te raken. 

Na Puckies eerste oefenwedstrijd de vorige keer was het afgelopen zaterdag dan toch heus tijd voor zijn eerste 'echte' competitiewedstrijd. Papa werd door de aanwezige coördinator prompt aangewezen als assistent-begeleider, dus ik had zowaar nog wat meer te doen dan alleen maar langs de lijn te staan. De rest van het weekend vooral erg weinig gedaan, al moest er wel het nodige geoogst worden uit de moestuin - en opgegeten worden natuurlijk!

Oogsttijd (2)

 

Twee bruggen

Alvast een stukje van het marathonparcours verkend. Na 21 km begon het gebrek aan ontbijt zich wel wat te wreken... Verder een redelijk stabiel rondje met, ondanks de bruggen, een redelijk constant tempo. Bij de laatste heuvel (op) wel een wat pijnlijke heup. Misschien toch iets te zwaar belast deze week?

* temperatuur: 11,1 graden (-1)

* luchtvochtigheid: 93% (+17)

* windsnelheid: 7 km/u (-9)

* hartslag: 153 bpm (-4)

* cadans: 166 spm (-0)

* VO2 max: 54 (-1)

Oogsttijd (1)

Competitie

Minder moeite

Voor mijn gevoel een makkelijk, snel rondje. Het kostte me in ieder geval veel minder moeite dan afgelopen woensdag. Toch 4 seconden langzamer per kilometer, maar dat mag de pret niet al te veel drukken.

* temperatuur: 20,0 graden (+8)

* luchtvochtigheid: 73% (-2)

* windsnelheid: 15 km/u (-1)

* hartslag: 161 bpm (+4)

* cadans: 166 spm (-0)

* VO2 max: 54 (-1)

Straatbeeld

September van start

De hardloopmaand september is begonnen, met vrijwel dezelfde tijden en statistiek als de twee vergelijkbare rondjes van afgelopen week. Mijn doel is om deze week in totaal 40 km te lopen, verspreid over drie hardlooprondjes. Nog twee rondjes en zo'n 32 km te gaan dus...

* temperatuur: 17,2 graden (+5)

* luchtvochtigheid: 76% (+1)

* windsnelheid: 9 km/u (-7)

* hartslag: 161 bpm (+4)

* cadans: 167 spm (+1)

* VO2 max: 53 (-2)