maandag 30 augustus 2021

Laatste vakantieweek

De avonturen van Puckie en Sofietje

De laatste vakantieweek begon met... een bezoek aan de mondhygiënist. Puckie en Sofietje kregen een kleine instructie over hoe het beste te kunnen poetsen (binnen - buiten - boven) en meer handige tips, ook voor papa en mama. Die maandag was ook meteen het begin van Mrs Attorama's nieuwe werkweek, waarmee de logistieke puzzel in huize Attorama weer iets complexer werd. (Die puzzel wordt met school komende week alleen nog maar ingewikkelder.)

Op woensdag hadden Puckie en Sofietje een leuk uitje, samen met Mrs Attorama, een vriendin en haar twee kinderen (toevallig ook een vriendje en een vriendinnetje van Puckie en Sofietje). Een ochtendje trampolinespringen, een hapje eten en daarna naar de film. Ze waren gevloerd 's avonds; de voetbaltraining en het turnen hebben we maar afgezegd.

Donderdag was voor Puckie de laatste keer op zijn BSO. Vanaf komende week zit hij (weer) op dezelfde BSO als Sofietje, voor de wat grotere kinderen. Dat scheelt op de donderdagmiddag heen en weer fietsen tussen een paar locaties - ook erg fijn voor papa en mama. Daarmee komt (voor ons) ook een eind aan de BSO-locatie waar we al sinds Sofietjes kleutertijd naartoe gingen.

Een belangrijk moment afgelopen weekend voor Puckie: zijn eerste voetbalwedstrijd. Vriendschappelijk weliswaar - de competitie begint komende week pas - maar desondanks toch een bijzonder moment.

zondag 29 augustus 2021

Opkrikken

Met de marathon in het vooruitzicht - fingers crossed - moet ik mijn wekelijkse kilometers maar eens wat gaan opkrikken. Met de loop van vandaag kom ik op 30 km deze week; dat moeten er volgende week minstens 10 meer zijn. Geen onaardig loopje vandaag, al waren de rondetijden door (noorden)wind wat onevenwichtiger dan gehoopt.

* temperatuur: 17,2 graden (+5)
* luchtvochtigheid: 77% (+2)
* windsnelheid: 17 km/u (+1)

* hartslag: 162 bpm (+5)
* cadans: 167 spm (+1)
* VO2 max: 53 (-2)

vrijdag 27 augustus 2021

Top vijf

Dat lijkt er meer op. Hartslag ook weer terug naar normale waarden en zowaar in de top vijf. (Van dit rondje uiteraard.)

* temperatuur: 18,9 graden (+7)
* luchtvochtigheid: 73% (-2)
* windsnelheid: 24 km/u (+8)

* hartslag: 157 bpm (-0)
* cadans: 167 spm (+1)
* VO2 max: 53

woensdag 25 augustus 2021

Hoge hartslag

Lekker lunchloopje vandaag. Niet te warm, niet te veel wind. Wel een opvallend hoge hartslag, zo'n 8 bpm meer dan gebruikelijk. Met de te maken kilometers voor de marathon gaat die hopelijk weer wat naar beneden...

* temperatuur: 17,2 graden (+2)
* luchtvochtigheid: 68% (-7)
* windsnelheid: 9 km/u (-7)

* hartslag: 165 bpm (+8)
* cadans: 166 spm (-0)
* VO2 max: 53 (-2)

maandag 23 augustus 2021

Trainen, werken en sparen

De avonturen van Puckie en Sofietje

De eerste week terug van vakantie, maar uiteraard hoefden Puckie en Sofietje afgelopen week nog niet naar school. Wel is Puckies voetbaltraining weer begonnen, dus afgelopen week waren we op maandagavond, woensdagavond én zaterdagochtend langs de velden te vinden. Voor Sofietje was het de week van een paar extra turnlessen. Dat vond ze zo leuk dat we serieus aan het overwegen zijn om haar andere sport (kickboksen op de vrijdagmiddag) op te zeggen.

Het was ook de week waarin Mrs Attorama aan haar nieuwe baan begon, dus dat betekende voor Puckie en Sofietje een dagje extra naar opa en oma. (Die hadden nog wat in te halen van de vakantie.) Ook ging Sofietje alvast aan de slag met haar 'huiswerk', hoewel ze dat eigenlijk pas drie weken nadat de school weer begonnen is, af hoeft hebben. 

Puckie had voor de vakantie nog een klein extra zakcentje meegekregen. Daar had hij op vakantie he-le-maal niets mee gedaan en bij thuiskomst stopte hij alles meteen in zijn spaarpot. Na even tellen kwam hij tot de juiste conclusie dat hij genoeg had om een nieuwe legoset te kopen, dus dat werd zaterdagmiddag nog even een uitje met papa...

zondag 22 augustus 2021

Flits

Elf jaar verder. Het lijkt slechts een oogwenk geleden.

Trainingsloop (1)

De eerste van (hopelijk) drie trainingslopen ter voorbereiding op de marathon van Rotterdam in (hopelijk) oktober. Zoals altijd bijzonder goed georganiseerd door PAC, met voorfietsers, drankposten en een pacer die strak het tempo van 5:00 minuten per kilometer aan hield. De laatste kilometer viel mij helaas wel erg zwaar...

* temperatuur: 17,8 graden (+6)
* luchtvochtigheid: 88% (+13)
* windsnelheid: 13 km/u (-3)

* hartslag: 165 bpm (+8)
* cadans: 162 spm (-4)
* VO2 max: 54 (-1)

zaterdag 21 augustus 2021

Kwetsbaar

Een onverwachte gebeurtenis, die de levens van onze vrienden en vakantiegenoten danig op hun kop heeft gezet dit weekend, met mogelijk nog een lange nasleep. Op dit soort momenten besef je hoe kwetsbaar het leven kan zijn en hoe iets van het ene op het andere moment totaal kan veranderen.

vrijdag 20 augustus 2021

Onder begeleiding

Een lunchrondje onder begeleiding van Puckie, die heel netjes bij alle stoplichten onderweg stopte - en daarmee niet zo goed was voor papa's gemiddelde snelheid...

* temperatuur: 2,1 graden (+9)
* luchtvochtigheid: 85% (+10)
* windsnelheid: 19 km/u (+3)

* hartslag: 155 bpm (-2)
* cadans: 163 spm (-3)
* VO2 max: 54 (-1)

woensdag 18 augustus 2021

Beter uit te houden

Iets beter uit te houden zonder de tropische temperaturen van Toscane...

* temperatuur: 17,8 graden (+6)
* luchtvochtigheid: 81% (+6)
* windsnelheid: 19 km/u (+3)

* hartslag: 156 bpm (-1)
* cadans: 164 spm (-2)
* VO2 max: 54 (-1)