5.000 km

Na het wat mindere rondje van vrijdag vandaag een rondje met diverse leuke opstekers! Een PR op mijn  vaste rondje van 10k (45:00 precies), een PR op de 15 km (1:07:07) en mijn PR op de 10 mijl verbroken met bijna een minuut! Daarnaast heb ik hiermee zo'n 700 km op mijn 'nieuwe' schoenen volbracht, dus dat wordt binnenkort weer tijd voor nog nieuwere schoenen. En, last but not least, was dit vandaag de 5.000e km aan activiteiten sinds ik die ben gaan bijhouden op Runkeeper! Champagne!

* temperatuur: 6,1 graden (-5)

* luchtvochtigheid: 80% (+4)

* windsnelheid: 22 km/u (+5)

* hartslag: 158 bpm (+1)

* cadans: 169 spm (+2)

* VO2 max: 56 (+1)

Chagrijnig

Mijn berichtje van vorige week over dat ik wat meer foto's van de belevenissen met Puckie moest plaatsen? Nou, vandaag was daar niet de beste ochtend voor. Het voetballen ging niet zo goed en leverde een chagrijnige Puckie op. Volgende week beter?

Wisselvallig

Raar, wisselvallig hardlooprondje deze middag. Stukken met koude, snijdende (tegen)wind en stukken windstil in de volle zon. Met name de laatste paar kilometers gingen wat moeizamer dan anders, wat zich vertaalde in wat slechtere waarden voor hartslag, cadans en VO2 max. 

* temperatuur: 8,9 graden (-3)

* luchtvochtigheid: 68% (-8)

* windsnelheid: 24 km/u (+8)

* hartslag: 159 bpm (+2)

* cadans: 166 spm (-1)

* VO2 max: 55 (+0)

Straatbeeld

Sneeuw in april

Vorige week om deze tijd liep ik met korte mouwen en korte broek; vandaag waren handschoenen een serieuze optie. Koude, snijdende wind op de heenweg - ik was een paar keer echt van plan om rechtsomkeert te maken. Niet zo gek dat ik dus verder geen enkele andere hardloper ben tegengekomen onderweg...

* temperatuur: 3,9 graden (-8)

* luchtvochtigheid: 74% (-2)

* windsnelheid: 33 km/u (+17)

* hartslag: 156 bpm (-1)

* cadans: 167 spm (-0)

* VO2 max: 56 (+1)

Pasen, rapporten en toch weer testen

De avonturen van Puckie en Sofietje

Het was de week van de paasviering op school, of liever: een schoolweek die al eindigde op Witte Donderdag met een broodje knakworst. Wegens corona (uiteraard) een wat andere, ingetogener viering dan anders, maar desondanks toch iets om naar uit te kijken. Waar ook naar uitgekeken werd: de rapporten van Puckie en Sofietje! Allebei met resultaten om trots op te zijn. Zo'n beetje alle scores van het vorige rapport waren gelijk gebleven of verbeterd, waarbij bij Sofietje taal en woordenschat er echt uit sprongen en bij Puckie het rekenwerk. Dat laatste is bij Sofietje nog wel een beetje een aandachtspunt...

De staart van de week, en daarmee het paasweekeinde, stond helaas (weer) in het teken van corona, met enkele besmettingen in de straat - Mrs Attorama kregen ineens allebei een melding binnen op de corona-app - en met Sofietje die na enige hoofdpijn en andere verschijnselen toch maar een coronatest heeft gedaan. Op dit moment zijn we nog in afwachting van de uitslag daarvan...

* Update, dinsdag 11:00 uur: de uitslag is negatief!

NN Running Day

Mijn 500e activiteit op Runkeeper! (Hoewel ik de metingen tegenwoordig via Garmin laat verlopen.) Hoe beter dit te vieren dan met een wedstrijd? Een virtuele dan wel uiteraard, in deze tijden van corona. Leuk gedaan, met veel sfeerimpressies onderweg die aardig het gevoel van de echte marathon van Rotterdam wisten op te roepen. Zowaar nog een tijdje eerste gelegen in mijn segment, hoewel dat met de diverse startwaves en onderverdeeld naar regio's natuurlijk niet zo heel veel zegt. In het eindklassement stond ik ergens rond plek 30, van de ongeveer duizend deelnemers.

* temperatuur: 6,1 graden (-5)

* luchtvochtigheid: 73% (-3)

* windsnelheid: 9 km/u (-7)

* hartslag: 157 bpm (-0)

* cadans: 169 spm (+2)

* VO2 max; 57 (+2)

Mannenuitjes

Veel mannenuitjes met Puckie zo aan het begin van het paasweekeinde. Gisteren (vrijdag) een stukje hardlopen met Puckie op de fiets ernaast. Vandaag eerst samen naar de voetbal, op de fiets natuurlijk, en 's middags nog een stukje fietsen samen. Bij thuiskomst ging Puckie eens kijken hoeveel er in zijn spaarpot zat en kwam hij tot de ontdekking dat hij zijn spaardoel had bereikt - dat werd dus alsnog een uitje naar de Lego-winkel. Tip voor de volgende keer: wel ergens een foto van maken. 😀

Goede Vrijdag

Het extra lange paasweekeinde begon met... een hardlooprondje onder begeleiding van Puckie (op de fiets). Een wat andere route dan anders dus, met wat minder aandacht voor de statistieken, maar wel zo gezellig. 

* temperatuur: 6,1 graden (-5)

* luchtvochtigheid: 78% (+2)

* windsnelheid: 17 km/u (+0)

* hartslag: 142 bpm (-15)

* cadans: 156 (-11)

* VO2 max; 56 (+1)

Straatbeeld