woensdag 11 april 2012
Trage spierpijn (2)
Kijk, Intermediair vond mijn vraag over spierpijn zó interessant dat ze hem nog een keer hebben uitgezet.
dinsdag 10 april 2012
Trage spierpijn (1)
Zondag een stukje hardlopen, maandag nergens last van, dinsdag spierpijn. En dat gebeurt iedere week weer. Hoe kan dat? Waarom slaat spierpijn een dag over? Nou, ik bleek dus niet de enige te zijn met die vraag (en al helemaal niet de eerste). De integrale tekst van de Intermediair-website:
Vraag:
Waarom heb ik de meeste spierpijn pas twee dagen na een zware training? Mijn spieren hebben dan toch al een dag de tijd gehad om zich te herstellen?
Antwoord:
'Verlate spierpijn treedt pas na 24 tot 48 uur op', schrijft Frank Veen (Hilversum). 'Door intensief spiergebruik ontstaan microscheurtjes in het bindweefsel van de spier en het celmembraan. De manier waarop je de spieren gebruikt, is van invloed op het ontstaan van deze schade. Samentrekken van spieren in een scheve houding veroorzaakt de meeste pijn. Daarom heb je ook zoveel spierpijn als je een heuvel af bent gerend.' Het is niet de schade zelf, maar vooral het herstel van de spieren dat je voelt. De afvalstoffen die daarbij vrijkomen, prikkelen de zenuwen. Vandaar dat de pijn pas na enige tijd optreedt. Het verschijnsel wordt dan ook Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) genoemd. Als er in het begin wat pijn is, onderdrukt het lichaam die, aldus Arjan Kauffman (Utrecht): 'Tijdens een zware inspanning maakt je lichaam endorfinen aan, een pijnstillend hormoon. Na 24 uur zijn deze endorfinen uitgewerkt en voel je de spierpijn.'
Vraag:
Waarom heb ik de meeste spierpijn pas twee dagen na een zware training? Mijn spieren hebben dan toch al een dag de tijd gehad om zich te herstellen?
Antwoord:
'Verlate spierpijn treedt pas na 24 tot 48 uur op', schrijft Frank Veen (Hilversum). 'Door intensief spiergebruik ontstaan microscheurtjes in het bindweefsel van de spier en het celmembraan. De manier waarop je de spieren gebruikt, is van invloed op het ontstaan van deze schade. Samentrekken van spieren in een scheve houding veroorzaakt de meeste pijn. Daarom heb je ook zoveel spierpijn als je een heuvel af bent gerend.' Het is niet de schade zelf, maar vooral het herstel van de spieren dat je voelt. De afvalstoffen die daarbij vrijkomen, prikkelen de zenuwen. Vandaar dat de pijn pas na enige tijd optreedt. Het verschijnsel wordt dan ook Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) genoemd. Als er in het begin wat pijn is, onderdrukt het lichaam die, aldus Arjan Kauffman (Utrecht): 'Tijdens een zware inspanning maakt je lichaam endorfinen aan, een pijnstillend hormoon. Na 24 uur zijn deze endorfinen uitgewerkt en voel je de spierpijn.'
maandag 9 april 2012
zondag 8 april 2012
Tempo
Iets korter rondje dan anders, maar wel in een lekker hoog tempo. Zo hoog dat de paasbrunch haast begon te protesteren...
vrijdag 6 april 2012
donderdag 5 april 2012
Verjaardaghits: 1993
Wat stond er op nummer 1 in de Top 40 in de eerste week van 1993?
Verjaardagshit: Whitney Houston – I Will Always Love You
Voorafgegaan door: Boyz II Men – End of the Road
Opgevolgd door: Roots Syndicate – Mocking Bird Hill
Het zit dus zo:
Eind jaren tachtig was Witney Houston een van de best verkopende artiesten ter wereld. Niet alleen van Amerika, maar wereldwijd. Ze begon internationaal zelfs Michael Jackson naar de kroon te steken. Toen werd Houston gevraagd of ze niet eens zin had om te acteren. Dat werd 'The Bodyguard', een van de grootste filmhits van dat jaar. De eerste single van de soundtrack werd 'I Will Always Love You', waarmee Houston in bijna de gehele westerse wereld bovenaan de hitlijsten kwam te staan.
Weetjes
* Een cover. Het origineel is van Dolly Parton en stamt uit 1974. Houstons versie is intussen echter veel bekender, won twee Grammy's en geldt als de definitieve Whitney Houston plaat.
* Whitney Houston wilde eigenlijk 'What Becomes of the Brokenhearted' coveren, maar ze kwam erachter dat dat al voor de soundtrack van een andere film gebruikt zou worden.
* Het was Kevin Costners suggestie om dan maar 'I Will Always Love You' te nemen.
En verder…
'I Will Always Love You' was het hoogtepunt uit Whitney Houstons carrière. Nog zo’n tien jaar lang bleef ze grote hits scoren. En hoe: met 170 miljoen verkochte albums en singles was Whitney Houston een van de meest succesvolle artiesten ooit. Vanaf 2002 ongeveer begonnen echter Houstons persoonlijke beslommeringen – haar huwelijk met Bobby Brown en vermoedens van drugsgebruik – meer op te vallen dan haar muzikale prestaties. In februari van dit jaar werd Whitney Houston dood aangetroffen in haar hotelkamer, met een overdosis als waarschijnlijke doodsoorzaak.
Verjaardagshit: Whitney Houston – I Will Always Love You
Voorafgegaan door: Boyz II Men – End of the Road
Opgevolgd door: Roots Syndicate – Mocking Bird Hill
Het zit dus zo:
Eind jaren tachtig was Witney Houston een van de best verkopende artiesten ter wereld. Niet alleen van Amerika, maar wereldwijd. Ze begon internationaal zelfs Michael Jackson naar de kroon te steken. Toen werd Houston gevraagd of ze niet eens zin had om te acteren. Dat werd 'The Bodyguard', een van de grootste filmhits van dat jaar. De eerste single van de soundtrack werd 'I Will Always Love You', waarmee Houston in bijna de gehele westerse wereld bovenaan de hitlijsten kwam te staan.
Weetjes
* Een cover. Het origineel is van Dolly Parton en stamt uit 1974. Houstons versie is intussen echter veel bekender, won twee Grammy's en geldt als de definitieve Whitney Houston plaat.
* Whitney Houston wilde eigenlijk 'What Becomes of the Brokenhearted' coveren, maar ze kwam erachter dat dat al voor de soundtrack van een andere film gebruikt zou worden.
* Het was Kevin Costners suggestie om dan maar 'I Will Always Love You' te nemen.
En verder…
'I Will Always Love You' was het hoogtepunt uit Whitney Houstons carrière. Nog zo’n tien jaar lang bleef ze grote hits scoren. En hoe: met 170 miljoen verkochte albums en singles was Whitney Houston een van de meest succesvolle artiesten ooit. Vanaf 2002 ongeveer begonnen echter Houstons persoonlijke beslommeringen – haar huwelijk met Bobby Brown en vermoedens van drugsgebruik – meer op te vallen dan haar muzikale prestaties. In februari van dit jaar werd Whitney Houston dood aangetroffen in haar hotelkamer, met een overdosis als waarschijnlijke doodsoorzaak.
maandag 2 april 2012
Luiers en luieren
Heerlijk weekendje op de Veluwe achter de rug. Vrijdagmiddag zijn we neergestreken in Epe. Of liever: midden in de bossen in de buurt van Epe. Het was het eerste weekendje dat we met zijn drieën weg waren, dus dat was meteen heel anders dan voorgaande keren. Het weekend bestond dan ook voor een aanmerkelijk groter deel uit luiers en luieren dan hiervoor. Gelukkig wel tijd gevonden om onder andere Epe te verkennen, een stukje te hardlopen en een boswandeling maken met onze kleine ukkepuk in de draagzak. (Ja, daar zijn foto’s van.) En natuurlijk hebben we onze traditie in ere gehouden met een bezoek aan een pannenkoekenboerderij.
zondag 1 april 2012
Tongeren-Epe-Wissel
Mooie hardlooproute door een bos- en boerderijrijke omgeving vandaag. Alleen een beetje jammer dat mijn GPS-signaal er na 450 meter mee ophield. (Dat zorgde uiteraard voor een paar leuke reacties op Facebook.) Voor mijn gevoel liep ik een aardig tempo vandaag, maar dat is dus niet echt meer goed na te gaan. Ik heb de afgelegde route en de verstreken tijd zo goed mogelijk achteraf handmatig ingevoerd, maar het blijft dus slechts een benadering.
Abonneren op:
Posts (Atom)