Plensbui

De hardloopmaand april werd afgesloten met... een plensbui. De hele morgen was het droog, totdat ik de deur uit ging. Daar stond dan wel een evenaring van mijn PR op dit rondje tegenover. Met 13 hardlooprondjes en 121 km was het sowieso geen verkeerde hardloopmaand, hoewel dat ook deels komt doordat de kalender in mijn voordeel werkte. 

* temperatuur: 7,8 graden (-4)

* luchtvochtigheid: 68% (-7)

* windsnelheid: 11 km/u (-5)

* hartslag: 157 bpm (-0)

* cadans: 168 spm (+1)

* VO2 max: 56 (+1)

Straatbeeld

Tijd voor een marathon?

En voor de verandering heb ik het eens *niet* over hardlopen.

Lunch Run

Weinig opmerkelijk rondje vandaag. Wel wat langzamer dan gebruikelijk, zonder dat ik daar echt een oorzaak voor kan aanwijzen.

* temperatuur: 12,8 graden (+1)

* luchtvochtigheid: 43% (-32)

* windsnelheid: 20 km/u (+4)

* hartslag: 159 bpm (+2)

* cadans: 167 spm (-0)

* VO2 max: 55 (-0)

Koningsdag 2021

Koningsspelen en de BSO

De avonturen van Puckie en Sofietje

Het was de week die begon met... de zwemles van Puckie op maandagmiddag. Helaas zonder het felbegeerde briefje om te mogen diplomazwemmen - maar zo te zien werd dat in zijn groep aan niemand uitgedeeld. Helaas, volgende maand (hopelijk) beter.

Daarnaast was het de week dat eindelijk de BSO weer open ging, dus op donderdagmiddag konden Puckie en Sofietje weer naar hun vertrouwde juffen, vriendjes en vriendinnetjes. Met enige tegenzin, zoals vanouds, maar toen we ze kwamen halen vonden ze het veel te vroeg - ook zoals vanouds.

Het was natuurlijk ook de week van... de Koningsspelen! Op vrijdag gingen Puckie en Sofietje zo oranje mogelijk naar school om de hele dag leuke spelletjes te doen en lekkere dingen te eten. Inclusief een (digitaal) bezoek van Rico Verhoeven en Kinderen voor Kinderen natuurlijk. Puckie had daarna ook nog een kinderfeestje, dus 's middags konden we hem opvegen.

In het weekend was het dan eindelijk weer eens tijd om wat te bakken! Dat wil zeggen: Sofietje kon dat met een vriendje samen prima zelf af, zonder hulp van papa... Puckie brak er haast letterlijk zijn tanden op: een loszittende melktand kwam er eindelijk uit dit weekend.

Lokale legende

Na het rustig inlopen van vrijdag vandaag dan de eerste echte lange duurloop op mijn nieuwe schoenen. Het lopen ging op zich wel aardig, ik zat lekker in mijn tempo - maar het was wel wat langzamer dan anders, hoewel ik daar niet echte een goede aanwijsbare reden voor kon vinden... Bij thuiskomst, nadat ik eindelijk mijn sporthorloge wist te synchroniseren, bleek dat ik tot lokale legende was uitgeroepen. Dat zijn niet mijn woorden, maar die van Strava: blijkbaar heb ik de afgelopen 90 dagen op één bepaald segment de meeste activiteiten ondernomen van alle gebruikers. Woehoe, champagne!

* temperatuur: 7,2 graden (-4)

* luchtvochtigheid: 56% (-19)

* windsnelheid: 13 km/u (-3)

* hartslag: 159 bpm (+2)

* cadans: 167 spm (-0)

* VO2 max: 56 (+1)

Juventus

 

Nieuwe schoenen inlopen

Geen lunchrondje vandaag. In plaats daarvan wat eerder gestopt met werken, halverwege de middag een paar nieuwe hardloopschoenen aangeschaft - bij een vertrouwd adresje, dat helaas gaat stoppen met de verkoop van hardloopschoenen. Ook met een vertrouwd merk en model: een hernieuwde kennismaking met de Asics Gel-Kayano 26. Eind van de middag goede (hardloop)vriend MdJ bereid gevonden om gezellig mee te gaan met een rondje rustig inlopen. 

* temperatuur: 12,8 graden (+1)

* luchtvochtigheid: 42% (-33)

* windsnelheid: 13 km/u (-3)

* hartslag: 142 bpm (-15)

* cadans: 160 spm (-7)

* VO2 max: 56 (+1)

Straatbeeld

 

Naar de brug en weer terug

Na de pijnlijke enkel van zondag vandaag maar andere hardloopschoenen aangetrokken - en de problemen waren meteen verdwenen. Een sterk vermoeden dat het dus toch inderdaad aan de schoenen lag; daarmee vermoedelijk mijn laatste kilometers op die schoenen gelopen. Na de BPM-oefeningen vorige week vandaag maar weer eens 'gewoon' voluit gelopen - en meteen kwam ik op vijf seconden na in de buurt van mijn PR op dit rondje.

* temperatuur: 11,1 graden (-0)

* luchtvochtigheid: 66% (-9)

* windsnelheid: 19 km/u (+3)

* hartslag: 159 bpm (+2)

* cadans: 166 spm (-1)

* VO2 max: 56 (+1)

Verder versoepelen

'We' gaan verder versoepelen, vanaf volgende week. Goed nieuws, zou je denken. We zijn de coronacrisis aardig zat. Hoewel, met de nog altijd oplopende besmettingscijfers, de ic's die nog altijd overbelast en de vaccinaties die nog altijd trager verlopen dan gepland... is dat wel zo verstandig?

Broek zoek

De avonturen van Puckie en Sofietje

De week begon met... Puckies broek die zoek was. Op maandag, de dag van de gymles, kwam Puckie 's middags ineens met een andere broek uit school dan waarmee hij 's morgens van huis gegaan was. Hij was zijn eigen broek kwijt, maar gelukkig kon hij er een lenen van een klasgenootje met een extra broek. Maar wat bleek: die extra broek was weer van een ander klasgenootje. (Die kwam thuis met zijn gymbroek nog aan.) Puckie eigen broek werd diezelfde middag ergens op school teruggevonden, dus dinsdag was er een grote drieweg-teruggeefactie nodig om iedereen weer zijn eigen kledingstuk te bezorgen.

Het weekend was, voor zover mogelijk, weer een klein beetje terug naar het oude normaal. Op zondagmiddag een uitje naar het strand en na afloop pizza eten. Puckie ging even voetballen met een jongentje... en hij bleek pardoes in onze dezelfde wijk te wonen als wij. Wie weet komen we hem nog vaker tegen dus...

Uitwaaien

Korter dan bedacht

Aan de ontbijttafel had ik mij twee dingen voorgenomen: 1) een lekker lang stuk hardlopen omdat het weer er erg goed voor was en 2) voor volgende week een afspraak plannen voor nieuwe hardloopschoenen. Dat laatste bleek helaas wel nodig onderweg: bij de laatste twee km speelde mijn enkel op, iets wat al weet ik hoe lang niet is gebeurd. Het lekker lange stuk hardlopen werd dus wat korter dan van tevoren bedacht...

* temperatuur: 7,2 graden (-4)

* luchtvochtigheid: 70% (-6)

* windsnelheid: 7 km/u (-9)

* hartslag: 158 bpm (+1)

* cadans: 169 spm (+2)

* VO2 max: 56 (+1)

Mijn lieve gunsteling

De weekendplannen van begin januari zijn wat uitgelopen...  maar dit weekend dan eindelijk 'Mijn lieve gunsteling' uitgelezen. De tweede roman van Marieke Lucas Rijneveld, na het alom bejubelde 'De avond is ongemak'. 'Mijn lieve gunsteling' deelt veel met zijn voorganger, zoals de thematiek en de omgeving waarin het verhaal zich afspeelt - maar is naar mijn bescheiden mening een sterke verbetering ten opzichte van 'De avond is ongemak'.

In 'Mijn lieve gunsteling' volgens we het relaas van een veearts die verliefd wordt op een meisje van één van de boerderijen die hij regelmatig bezoekt. Een zomer lang worstelt de man met zijn gevoelens, waarvan hij weet dat ze verkeerd zijn, dat ze eigenlijk niet horen, maar toch gaat hij iedere keer een stapje verder. Typerend is dat we het verhaal uitsluitend van zijn kant meekrijgen. Het zijn zijn gedachten, die van het meisje vult hij zelf in zonder dat de lezer weet of deze bevestigd worden. 

Langzaam wordt de obsessie van de veearts steeds groter, worden zijn stappen steeds rigoureuzer en zijn gedachten en handelingen steeds weerzinwekkender. In die zin is 'Mijn lieve gunsteling' een vreselijk, weerzinwekkend boek - maar ook een boek dat je het liefst in één ruk uitleest.

Oranje

 

Toevalstreffer?

Na het geslaagde experiment van woensdag vandaag opnieuw een rondje rustiger aan gedaan. Echter, de resultaten waren veel minder geslaagd deze keer. Mijn hartslag zat (weer) gewoon op mijn gemiddelde en ook de verdeling tussen zone 4 en 5 was weer als vanouds. Mogelijk was afgelopen woensdag slechts een toevalstreffer?

* temperatuur: 10 graden (-1)

* luchtvochtigheid: 61% (-16)

* windsnelheid: 13 km/u (-4)

* hartslag: 156 bpm (-1)

* cadans: 166 spm (-1)

* VO2 max: 56 (+1)

Straatbeeld

BPM

De laatste tijd aardig wat gelezen over trainen op hartslag; vandaag daar maar eens werk van gemaakt. Een wat rustiger rondje dus, geprobeerd een constant tempo aan te houden op de stukken waar ik normaal gesproken wat meer gas geef. Gewoonlijk is mijn BPM min of meer gelijk verdeeld tussen zones 4 en 5, nu zat 80% in zone 4. Experiment geslaagd dus, hoewel zone 3 natuurlijk nog beter zou zijn...

* temperatuur: 7,2 graden (-4)

* luchtvochtigheid: 60% (-16)

* windsnelheid: 9 km/u (-7)

* hartslag: 152 bpm (-5)

* cadans: 166 spm (-1)

* VO2 max: 56 (+1)

Perspectief

Geen versoepelingen aangekondigd vanavond, behalve dan dat vanaf volgende week de buitenschoolse opvang (BSO) weer open gaat. Goed nieuws in huize Attorama dus, vooral voor de logistieke uitdagingen op de donderdagmiddag, hoewel Puckie en Sofietje er wat minder enthousiast over zijn. Slecht nieuws helaas ook voor iedereen die gehoopt had dat vanaf volgende week de terrassen weer open zouden gaan, maar met besmettingscijfers die zo hoog blijven en het nieuws dat diverse operaties uitgesteld moeten worden wegens de aanhoudend hoge instroom van coronapatiënten, was dat eigenlijk ook niet helemaal onverwacht.

Gelukkig is er wel een stappenplan aangekondigd, dus we hebben weer wat perspectief in welk tempo we zouden kunnen gaan versoepelen - als het aantal besmetting meevalt en als de vaccinaties in stevig tempo doorgaan.

Update woensdagochtend: een nader uitgewerkt stappenplan.

Rapportgesprekken

De avonturen van Puckie en Sofietje

Het was de week die begon met... wachten op de uitslag van de coronatest. Gelukkig opnieuw met goed nieuws, een negatieve uitslag. Het was, veel belangrijker natuurlijk, ook de week van de rapportgesprekken. Zoals vorige week gemeld, Puckie doet het erg goed op school. Zo goed zelfs dat hij vanaf volgende maand naar de plusklas mag. (We willen dus nooit meer van Puckie horen dat hij vindt dat het niet goed gaat op school.)

Het rapportgesprek voor Sofietje was ook positief, al kregen we wel de tip mee om wat (meer) te oefenen met rekenen. Verder waren de juffen erg blij dat Sofietje wat meer uit haar schulp kruipt, wat zekerder van haar zaak is en wat meer van zichzelf durft te laten zien. Dat betekent dan helaas ook wel dat ze wat vaker aan het kletsen is tijdens de les...

Het weekend begon met een studiedag van mama (op vrijdag), dus dat werd een extra dagje naar opa en oma voor Puckie en Sofietje. Verder werd er nog gevoetbald in het weekend, maar daar wil Puckie het liever niet meer over hebben.

5.000 km

Na het wat mindere rondje van vrijdag vandaag een rondje met diverse leuke opstekers! Een PR op mijn  vaste rondje van 10k (45:00 precies), een PR op de 15 km (1:07:07) en mijn PR op de 10 mijl verbroken met bijna een minuut! Daarnaast heb ik hiermee zo'n 700 km op mijn 'nieuwe' schoenen volbracht, dus dat wordt binnenkort weer tijd voor nog nieuwere schoenen. En, last but not least, was dit vandaag de 5.000e km aan activiteiten sinds ik die ben gaan bijhouden op Runkeeper! Champagne!

* temperatuur: 6,1 graden (-5)

* luchtvochtigheid: 80% (+4)

* windsnelheid: 22 km/u (+5)

* hartslag: 158 bpm (+1)

* cadans: 169 spm (+2)

* VO2 max: 56 (+1)

Chagrijnig

Mijn berichtje van vorige week over dat ik wat meer foto's van de belevenissen met Puckie moest plaatsen? Nou, vandaag was daar niet de beste ochtend voor. Het voetballen ging niet zo goed en leverde een chagrijnige Puckie op. Volgende week beter?

Wisselvallig

Raar, wisselvallig hardlooprondje deze middag. Stukken met koude, snijdende (tegen)wind en stukken windstil in de volle zon. Met name de laatste paar kilometers gingen wat moeizamer dan anders, wat zich vertaalde in wat slechtere waarden voor hartslag, cadans en VO2 max. 

* temperatuur: 8,9 graden (-3)

* luchtvochtigheid: 68% (-8)

* windsnelheid: 24 km/u (+8)

* hartslag: 159 bpm (+2)

* cadans: 166 spm (-1)

* VO2 max: 55 (+0)

Straatbeeld

Sneeuw in april

Vorige week om deze tijd liep ik met korte mouwen en korte broek; vandaag waren handschoenen een serieuze optie. Koude, snijdende wind op de heenweg - ik was een paar keer echt van plan om rechtsomkeert te maken. Niet zo gek dat ik dus verder geen enkele andere hardloper ben tegengekomen onderweg...

* temperatuur: 3,9 graden (-8)

* luchtvochtigheid: 74% (-2)

* windsnelheid: 33 km/u (+17)

* hartslag: 156 bpm (-1)

* cadans: 167 spm (-0)

* VO2 max: 56 (+1)

Pasen, rapporten en toch weer testen

De avonturen van Puckie en Sofietje

Het was de week van de paasviering op school, of liever: een schoolweek die al eindigde op Witte Donderdag met een broodje knakworst. Wegens corona (uiteraard) een wat andere, ingetogener viering dan anders, maar desondanks toch iets om naar uit te kijken. Waar ook naar uitgekeken werd: de rapporten van Puckie en Sofietje! Allebei met resultaten om trots op te zijn. Zo'n beetje alle scores van het vorige rapport waren gelijk gebleven of verbeterd, waarbij bij Sofietje taal en woordenschat er echt uit sprongen en bij Puckie het rekenwerk. Dat laatste is bij Sofietje nog wel een beetje een aandachtspunt...

De staart van de week, en daarmee het paasweekeinde, stond helaas (weer) in het teken van corona, met enkele besmettingen in de straat - Mrs Attorama kregen ineens allebei een melding binnen op de corona-app - en met Sofietje die na enige hoofdpijn en andere verschijnselen toch maar een coronatest heeft gedaan. Op dit moment zijn we nog in afwachting van de uitslag daarvan...

* Update, dinsdag 11:00 uur: de uitslag is negatief!

NN Running Day

Mijn 500e activiteit op Runkeeper! (Hoewel ik de metingen tegenwoordig via Garmin laat verlopen.) Hoe beter dit te vieren dan met een wedstrijd? Een virtuele dan wel uiteraard, in deze tijden van corona. Leuk gedaan, met veel sfeerimpressies onderweg die aardig het gevoel van de echte marathon van Rotterdam wisten op te roepen. Zowaar nog een tijdje eerste gelegen in mijn segment, hoewel dat met de diverse startwaves en onderverdeeld naar regio's natuurlijk niet zo heel veel zegt. In het eindklassement stond ik ergens rond plek 30, van de ongeveer duizend deelnemers.

* temperatuur: 6,1 graden (-5)

* luchtvochtigheid: 73% (-3)

* windsnelheid: 9 km/u (-7)

* hartslag: 157 bpm (-0)

* cadans: 169 spm (+2)

* VO2 max; 57 (+2)

Mannenuitjes

Veel mannenuitjes met Puckie zo aan het begin van het paasweekeinde. Gisteren (vrijdag) een stukje hardlopen met Puckie op de fiets ernaast. Vandaag eerst samen naar de voetbal, op de fiets natuurlijk, en 's middags nog een stukje fietsen samen. Bij thuiskomst ging Puckie eens kijken hoeveel er in zijn spaarpot zat en kwam hij tot de ontdekking dat hij zijn spaardoel had bereikt - dat werd dus alsnog een uitje naar de Lego-winkel. Tip voor de volgende keer: wel ergens een foto van maken. 😀

Goede Vrijdag

Het extra lange paasweekeinde begon met... een hardlooprondje onder begeleiding van Puckie (op de fiets). Een wat andere route dan anders dus, met wat minder aandacht voor de statistieken, maar wel zo gezellig. 

* temperatuur: 6,1 graden (-5)

* luchtvochtigheid: 78% (+2)

* windsnelheid: 17 km/u (+0)

* hartslag: 142 bpm (-15)

* cadans: 156 (-11)

* VO2 max; 56 (+1)

Straatbeeld