Intervaltraining @PAC

Zes sessies van 2 minuten op tempo 10 km, 1 minuut rust, 2 minuten op tempo 5 km, 90 seconden rust.

Straatbeeld

 

Lunchloopje

Gisteravond helaas de training bij PAC gemist, dus hierbij een goedmakertje. Drukker dan gebruikelijk onderweg, veel mensen die met collega's in de lunchpauze aan het wandelen waren.

Knutselen en vijf keer jarig

De avonturen van Puckie en Sofietje

De laatste week voor Sinterklaas! De laatste week dus om nog te knutselen aan Puckies surprise en een gedicht te schrijven, waarbij Puckie zowaar aardig mee kon komen in de familietraditie. (N.B. De familiale festiviteiten zijn dit jaar uitgesteld tot Kerstmis.) Bij Sofietje op school niets van dat alles. Ze hebben wel lootjes getrokken in de klas, maar alles moet binnen het mentoruur van 50 minuten passen. Geen surprises dus, wel een kort gedichtje.

Het was ook de week waarin... Sofietje alleen naar school moest fietsen. Haar beste vriendinnetje was ziek, dus ze moest helaas in haar eentje de brug op en af de hele week. Op vrijdag had Sofietje een extra korte dag, aangezien de gymnasiumkinderen een uitje naar Leiden hadden en er voor rest van de klas dus wat vakken uitvielen.

En natuurlijk, het was de week van de laatste festiviteiten rond Puckies verjaardag. Op maandag trakteren op school en op vrijdag een zwemfeestje met zijn vriendjes. Daarmee komt het aantal keer dat Puckie jarig geweest is uit op 1x familiefeestje, 1x trakteren bij voetbal, 1x daadwerkelijke verjaardag, 1x trakteren op school, 1x kinderfeestje... maar liefst 5 keer! Voorlopig even genoeg verjaardagsfeestjes dus...

Surprise

Wat rijmt er op happy meal?

Uitglijden vermijden

Geïnspireerd door de training van afgelopen dinsdag had ik het plan opgevat om wat te intervallen tijdens mijn rondje van vandaag. Door de gladheid had ik echter meer aandacht voor het ontwijken van de ijzige stukken dan voor mijn tempo...

Mediaweek

Mediaweek

* Only Murders in the Building, begin seizoen drie.

* Loki, einde seizoen twee.

* Robbie Williams

Leeslijst

* Postuum: Shane MacGowan, voorman van The Pogues.

* Nederlandse sporters massaal aan het bakpoeder

* Lessen uit de VS: parallellen tussen de overwinningen van Wilders en Trump.

* Met de trein naar Barcelona: nog geen concurrent voor het vliegtuig.

* De 57 beste boeken van 2023, aldus de boekenredactie van de Volkskrant.

* Na de verkiezingen: de sleutelrol van NSC, de blunder van de VVD en links moet zichzelf opnieuw uitvinden.

* Wilders gaf online het minst uit aan campagnes, maar wist in veel gebieden wel te winnen.

* Florida verzet zich tegen het oprukkende abortusverbod in Amerika.

* Tegel eruit, plant erin? Het is maar de vraag of insecten daarmee geholpen zijn.

Playlist

Het is december, dus het is weer tijd voor Spotify Wrapped. Opvallend genoeg staan Billie Eilish en Aurora in mijn top vijf van meest gedraaide artiesten, dus ik vermoed de invloed van Sofietje... Kortom, precies zoals De Speld het ook al omschreef. Verder bestaat mijn Wrapped vooral uit muziek van mijn hardlooplijst en heb ik wat minder naar nieuwe muziek geluisterd dan gebruikelijk. Een goed voornemen voor 2024?

Bevroren veld

* Thuis tegen Barendrecht (JO10-2).

* Eindstand: 5-2 gewonnen!

* Na de nachtvorst waren de nodige wedstrijden afgelast... waardoor Puckie op het hoofdveld kon spelen! Puckie speelde opnieuw een uitstekende wedstrijd - en wist in zijn eentje de gevaarlijkste tegenstander te neutraliseren.

Zwemfeestje

December begint

De hardloopmaand december begint met... een rondje om en nabij het vriespunt.