Rondje IJssel

Nog 5 weken tot de marathon! Een onverwacht hardlooprondje op de zaterdagmiddag, de langste duurloop tot nu toe. De eerste helft, met de wind in de rug, stabiel op zo'n 4:40 min/km. De tweede helft, met wind tegen, duidelijk langzamer, met tijden rond de 5:00 min/km. Gemiddeld tempo van 4:51 min/km is vooralsnog een mooi uitgangspunt voor de marathon, hoewel ik vanaf 25 km mijn tijden aardig zag oplopen...  Als ik de laatste 9,5 km onder de 5:15 min/km kan weten te houden moet een eindtijd van 3,5 uur mogelijk zijn.